Утренняя гимнастика – как жизненная необходимость для здоровья

Обновлено:

Наверное, каждый из нас согласится с тем, что утренняя гимнастика (зарядка) полезна для здоровья. Об этом давно и много пишут в различных изданиях и публикациях. Предлагаются самые разнообразные комплексы упражнений для снижения веса, исправления осанки и т.д. Но, как показывает опрос, большинство людей хотят и вроде как пытались начинать по утрам делать гимнастику, и хватает этого порыва не на долгое время. В итоге получается так, что многие занимаются зарядкой изредка, время от времени, и, в конце концов, вообще перестают делать ее.

В данной статье предлагается не то, как делать гимнастику, какие выбрать упражнения, а то, как преодолеть тот психологический барьер, который мешает нам понять и сделать так, чтобы утренняя гимнастика действительно стала жизненной необходимостью.

Что нам может помешать делать по утрам гимнастику?

Прежде чем начать делать по утрам гимнастику необходимо выяснить, что нам может помешать в этом, в чем наши слабые места. Это может быть наша собственная лень, нехватка силы воли, несобранность, неумение организовать правильный образ жизни или что-то другое. Также необходимо учитывать ваши пагубные привычки: курение, пристрастие к алкоголю, пиву. Поэтому надо задуматься, как преодолеть свои недостатки в своем характере и поведении, а также способствующие им пагубные привычки.

Что необходимо помнить и учитывать, если вы сбираетесь заниматься утренней гимнастикой?

  1. Прежде всего, нужно определиться для какой цели вы собираетесь делать по утрам гимнастику: сбросить лишний вес, убрать живот, выправить осанку, иметь стройную фигуру или просто быть здоровым. Эту цель можно назвать первоначальной, которая должна быть все время у вас на первом плане, все время думайте о ней. Именно данная цель поможет вам в дальнейшем сделать утреннюю гимнастику привычкой, необходимостью. Далее можно определиться и выбрать соответствующий комплекс упражнений.

  2. Любая физическая нагрузка на организм является стрессом для него. Нерегулярные занятия (особенно если вы долго или вообще не занимались по утрам гимнастикой) приводит к тому, что ваш организм будет испытывать более сильные стрессы, что в итоге может повредить здоровью.

  3. При выполнении упражнений нагрузку нужно увеличивать постепенно, не напрягая мышцы.

  4. Если по каким-то причинам, вам не удалось утром сделать гимнастику, то обязательно сделайте ее в течение дня, лучше вечером.

  5. Для того, чтобы вовремя проснуться и начать делать зарядку можно применить один из самых простых способов – установить время подъема в будильнике вашего сотового телефона, а сам телефон разместить подальше от кровати. Желательно установить громкий сигнал, повторяющийся многократно. Это обязательно заставит вас встать, чтобы нажать кнопку для отключения звука. Здесь нужно перебороть себя, чтобы не лечь вновь.

Если Вы будете следовать этим простым советам, то утренняя зарядка действительно может стать ежедневным необходимым атрибутом в вашей жизни. Уделяя по утрам 15-20 минут гимнастике вы получите бодрость на весь день. Повысится тонус, разовьется сила воли, все будет ладиться в работе, в семье, легко и быстро будут решаться все проблемы. И в конце концов укрепит или поправит здоровье.

Помните, самое главное в жизни человека - это здровье! Будет оно или нет, зависит только от Вас!

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение